Het 6 Petal Slimming Diet is ontwikkeld door Anna Johansson, een voedingsdeskundige uit Zweden. Hoogstwaarschijnlijk zal deze optie om extra kilo's kwijt te raken iedereen aanspreken die zichzelf niet wil beperken in de hoeveelheid voedsel, en degenen die snel het gewenste resultaat willen bereiken.
Op het eerste gezicht lijkt Anna Johanssons dieet met 6 bloembladen misschien heel eenvoudig. Het is immers gebaseerd op het principe om op elk van de zes dagen producten van één groep te eten. Zo mag je de ene dag alleen groente eten, de andere dag alleen vlees, etc. De volgorde van gebruik van bepaalde producten speelt echter een hoofdrol bij het proces van vernietiging van vetweefsel, stimulatie van de stofwisseling en verwijdering van vervalproducten uit het lichaam. Het maximale effect op het verminderen van vetreserves hangt dus precies af van de naleving van de regels van het systeem.
Dieetprincipe 6 bloemblaadjes
Het 6-bloemblaadjesdieet heeft het eenvoudigste menu: je hoeft slechts zes voedselgroepen te eten. Dit zijn groenten, kwark, ontbijtgranen, vis, kippenvlees, fruit. Je kunt zout, kruiden, specerijen aan eten toevoegen (maar alleen natuurlijke)! Bij eiwit beginnen vetten intensief af te breken, waardoor het gewicht zo snel mogelijk daalt. Het is mogelijk om tijdens het volgen van een dieet van zes bloembladen op sommige dagen rauwe en gebakken groenten in het dieet op te nemen, maar zonder jus, in zijn pure vorm.
Je kunt in je dag ook onbeperkt kip eten, dus honger is met zo'n dieet gewoon uitgesloten. Tijdens de wrongeldag mag een kleine hoeveelheid magere melk in het menu worden opgenomen. Wat water betreft, het moet zonder beperking worden geconsumeerd - hoe meer, hoe beter. Op de zesde dag kun je vers geperste sappen drinken, maar niet van calorierijk fruit (zoals druiven, bananen, meloenen).
Op alle dagen is het bijna onbeperkt toegestaan om kruidenthee zonder suiker te drinken. U kunt verschillende of zelfs een set kruidenthee vooraf bestellen. Je kunt een reinigende thee kiezen of een die gewoon beter smaakt. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat er geen kunstmatige smaakstoffen in zitten.
Psychologische basis van voeding
Onder veel voedingsdeskundigen en algemene gebruikers wordt het dieet van Johansson "6 bloemblaadjes" genoemd. Dit heeft ze te danken aan haar psychologische component, die wordt gevormd als gevolg van visuele waarneming van het beeld van een bloem van zes bloembladen, waarop het dagmenu is getekend. Zo'n foto wordt op de koelkast gehangen en aan het einde van elke dag komt het bloemblad eraf. Dit systeem is gericht op het creëren van een positieve motivatie om af te vallen tijdens het hele proces van afvallen, evenals de wens om het doel te bereiken, dat toeneemt naarmate het einde van de cursus nadert. Tegelijkertijd neemt ook de zelfdiscipline toe en is de kans op storingen praktisch geëlimineerd.
Beperkingen op het zesbladige dieet
Over het dieet met zes bloembladen zullen de beoordelingen ongetwijfeld positief zijn als absoluut alle vereisten van voedingsdeskundigen worden nageleefd. Allereerst is het noodzakelijk om gebak uit te sluiten van het dieet (behalve graanbrood), suiker, chocolade, cacao, boter, worstjes, gerookt vlees, ingeblikt voedsel. Alle producten moeten vers zijn, zonder bewaarmiddelen.
Water, thee en sappen kunnen tussen de maaltijden door worden genuttigd, en het wordt niet aanbevolen om voedsel tijdens een maaltijd "weg te spoelen" - dit vertraagt de spijsvertering. Porties moeten klein zijn, maar je kunt vrij vaak eten - tot zes keer per dag.
Natuurlijk kan elke lezer een vraag hebben - zal er enig ongemak zijn door het feit dat je gedurende de dag één type product kunt eten? Misschien, en zelfs hoogstwaarschijnlijk, wil je iets lekkers eten, zoals meestal het geval is. Maar dan zul je geen honger ervaren, zoals bij andere diëten wel het geval is. En, zoals de opvallend gebouwde gelukkigen zeggen, de effectiviteit van de techniek wordt heel snel gevoeld!
Dieet zes bloembladen: een opeenvolging van mono-diëten
- Eerste dag - visgerechten. Op deze dag wordt aanbevolen om vis van welke variëteit dan ook te eten in gekookte, gebakken of stoomvorm. Je kunt het niet bakken. Het is toegestaan om kruiden, een beetje zout en kruiden aan gerechten toe te voegen. Het gebruik van vissoep zal ook nuttig zijn.
- Tweede dag - groenten. Het dieet van deze dag zou alleen groenten moeten zijn. Ze kunnen rauw worden gegeten, gekookte salades, gestoofd. Het is toegestaan om milde kruiden toe te voegen aan kant-en-klaarmaaltijden. Natuurlijke groentesappen kunnen ook worden bereid en geconsumeerd. Ingeblikt en gebeitst voedsel moet echter worden uitgesloten.
- Derde dag - vlees van pluimvee. Op de derde dag moet u uitsluitend vlees van pluimvee eten, bij voorkeur kip. Om dit te doen, wordt de filet gescheiden en gestoomd, gekookt of gebakken. Je moet nog steeds gefrituurd voedsel vermijden. Je kunt een kleine hoeveelheid specerijen, kruiden en zout aan het vlees toevoegen. Het is ook goed om een portie kippenbouillon te hebben.
- Vierde dag - granen. Voor deze dag worden gerechten op basis van verschillende granen aanbevolen. Het kunnen allerlei soorten ontbijtgranen zijn, zemelenbrood, brood.
- Vijfde dag - kwarkmenu. Op de vijfde dag zijn alle zuivel- en zure melkproducten met een laag vetpercentage toegestaan. Het kan melk, gefermenteerde gebakken melk, kefir, yoghurt, kwark, kaas zijn. Aan het einde van het dieet is zo'n dieet erg nuttig, zowel wat betreft het gehalte aan stoffen die nodig zijn voor het lichaam, als wat betreft het behoud van een normale stemming dankzij een uitgebalanceerde samenstelling.
- Zesde dag - fruit. Deze dag is de laatste en het menu moet bestaan uit ongezoet fruit. Ze kunnen worden bereid in de vorm van salades, puree en sappen.
Gedetailleerd dieetmenu
Onze dames zijn bij het samenstellen van menurecepten voor gewichtsverlies erg inventief en volgen vaak de beperkingen niet erg duidelijk op, die overigens een voorwaarde zijn voor een dieet. Daarom is het beter om één voorbeeld te geven van een gedetailleerd dieet voor de dag, zodat iedereen een idee kan krijgen van hoe te eten.
De eerste dag:
- 8: 00 - gekookte zeebaarsfilet (u kunt kabeljauw, heek, snoekbaars gebruiken);
- 11: 00 - magere vis, gebakken in de oven met dille en peterselie;
- 14: 00 - vissoep (je kunt garnalen en rapanavlees toevoegen aan vis) zonder groenten;
- 17: 00 - vis gekookt in een dubbele boiler;
- 20: 00 - gekookte snoekbaars met kruiden.
Tussen de maaltijden - groene, zwarte, kruidenthee zonder suiker.
Tweede dag:
- 8: 00 - Aardpeer, raap of wortel, geraspt;
- 11: 00 - groentestoofpot of puree zonder olie (in eigen sap);
- 14. 00 uur - gestoofde kool met gekookte aardappelen;
- 17: 00 - bieten, wortelen gekookt in een dubbele ketel;
- 20. 00 uur - rauwe groenten.
Tussen de maaltijden door: groentesappen, groene en zwarte thee.
Dag drie:
- 8: 00 - gekookte kipfilet;
- 11: 00 - kipfilet gebakken in folie met kruiden;
- 14: 00 - witvleessoep met wortels en kruiden;
- 17: 00 - kip gekookt op de grill (of grill);
- 20: 00 - gekookte kipfilet.
Tussen de maaltijden: kippenbouillon, thee.
Dag vier:
- 8: 00 - pap gekookt in water van granen;
- 11: 00 - boekweitpap gekookt in water (met kruiden);
- 14: 00 - rijstepap of rijst (op het water);
- 17: 00 - havermout op het water met toevoeging van zaden (niet meer dan 50 gram);
- 20: 00 - boekweitpap met kruiden.
Tussen de maaltijden: kruidenthee.
Dag vijf:
- 8: 00 - magere kwark + yoghurt (natuurlijk);
- 11: 00 - kwark (1% vet) met toevoeging van melk;
- 14: 00 - kwark (5% vet) zonder toevoegingen;
- 17: 00 - kwark met kefir;
- 20. 00 uur - magere kwark zonder toevoegingen.
Tussen de maaltijden door: u kunt onbeperkt 1 glas melk, thee drinken.
Dag zes:
- 8: 00 - twee rode appels, een kopje zwarte koffie;
- 11: 00 - een banaan;
- 14: 00 - een kleine tros druiven en een sinaasappel;
- 17: 00 - drie kiwi's;
- 20: 00 - twee groene appels.
Tussen de maaltijden door, verse vruchtensappen, kruidenafkooksels, thee.
Indien gewenst kun je de fruitdag aanvullen met sap van superfruit - bijvoorbeeld mangosteen, acai, goji, noni. Hierdoor krijg je energie en vitamines. Concentraten moeten worden verdund met water.
Het 6-bloemblaadjesdieet kan na 2 weken worden herhaald.
Voor- en nadelen van het 6-bloemblaadjesdieet
Ondanks het eentonige dieet veroorzaakt het bloembladdieet geen vermoeidheid. Er is ook geen psychologische dissonantie, die vaak wordt waargenomen bij een eentonig dieet. Binnen zes dagen ontvangt het lichaam consequent nuttige producten die vitamines, micro-elementen en aminozuren bevatten die nodig zijn voor het leven. In een week kun je 6 extra kilo's kwijtraken.
Het 6-bloemblaadjesdieet is niet geschikt voor mensen die werken. Frequente fractionele maaltijden met speciaal voedsel nemen veel tijd in beslag, dus het is beter om de techniek toe te passen terwijl u op vakantie bent. Voeding volgens dit systeem wordt niet aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven, zwangere vrouwen, mensen met een leverziekte.
Weg uit het dieet met zes bloembladen
Tijdens het dieet met zes bloembladen ervaren mensen geen honger, dus speciale voorbereiding om het dieet te verlaten is niet vereist. Het wordt in het begin niet aanbevolen om gefrituurd, gerookt en vet voedsel te eten (of beter om het volledig te verlaten), koolzuurhoudende dranken, alcohol te drinken.
Als je je zorgen maakt of je lichaam alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft, kun je je dieet aanvullen met een goede multivitamine.
Dieet 6 bloemblaadjes: resultaten
Het 6-bloemblaadjesdieet heeft verbluffende resultaten! De Vereniging van Diëtisten, die toezicht hield op het verloop van vrijwillige proeven van vijftien deelnemers, besloot unaniem tot de officiële erkenning van deze techniek. Er werd ook vastgesteld dat de vrijwilligers die Johansson's 6-bloemblaadjesdieet volgden, hun gezondheidsindicatoren aanzienlijk verbeterden. Vrouwen, die de meerderheid in de groep vormden, verloren tot 800 gram per dag en voelden zich tegelijkertijd geweldig. Velen hebben een verbeterde teint, levendigheid en een goed humeur.
Het menu van 6 bloembladen van het dieet kan op de foto worden bekeken en het wordt ook aanbevolen om het videomateriaal te bestuderen met gedetailleerde aanbevelingen van diëtisten.